36歳の妊娠率＆自然妊娠の確率！36歳で出産するリスクや妊活のコツも解説

36歳での妊娠を考えたとき、「実際どのくらいの確率で妊娠できる？」「出産まで至る人はどれくらいいるの？」と気になる方は多いでしょう。

年齢とともに妊娠率が変化する背景には、卵子の質やホルモン分泌の変化など、体内で起こるさまざまな要因が関係しています。

本記事では、36歳における妊娠率や出産に至る割合をデータとともに解説しながら、自然妊娠の確率が低下する理由についても分かりやすく紹介します。

36歳の妊娠率とは？平均妊活期間はどのくらい？

36歳は、妊娠について現実的に考え始める方が多い時期とされています。妊娠率は20代と比べると緩やかに低下しますが、正しい知識があれば過度に悲観する必要はありません。

ここでは、医学的データをもとに、36歳の妊娠率と平均妊活期間を分かりやすく解説します。

それぞれ順に見ていきましょう。

自然妊娠率

自然妊娠率とは、排卵のタイミングに合わせて夫婦生活を行った場合に妊娠する確率を指します。

年代別の1周期あたりの妊娠率・1年間あたりの妊娠率は、以下の通りです。

年代	1周期あたりの妊娠率	1年間あたりの妊娠率
20代	約25〜30%	約78〜86%
30〜34歳	約25〜30%	約63%
35〜39歳	約18%	約52%
40〜44歳	約5%	約36%
45歳	約1%	約5%

上の表から、36歳では1周期あたりの確率は20代より落ちる一方で、一定の可能性は残っていると分かります。

不妊治療の妊娠率

36歳で妊娠を目指す場合、自然妊娠だけでなく不妊治療の妊娠率も大切な判断材料になります。

不妊治療は年齢の影響を強く受けるため、「今の自分の年代ではどの程度の確率が見込めるのか」を把握しておくことが大切です。

体外受精(IVF)の年代別妊娠率の目安(1回あたり)は、以下の通りです。

年代	妊娠率(1回あたり)
〜29歳	約40〜45%
30〜34歳	約35〜40%
35〜37歳	約30〜35%
38〜40歳	約20〜25%
41〜42歳	約10〜15%
43歳以上	5%未満

36歳は体外受精1回あたりの妊娠率が約30%前後なので、不妊治療によって十分に妊娠を目指せる年代といえるでしょう。

染色体異常の割合

染色体異常とは、受精卵の染色体の数や構造に変化が生じる状態のことで、代表的な例がダウン症(21番染色体が1本多い)です。

特に35歳を過ぎると高齢出産と呼ばれますが、急激にリスクが高まるというわけではなく、実際は年齢とともに段階的に上昇していきます。

年齢別のダウン症(21トリソミー)の発生頻度は、以下の通りです。

母体年齢	発生頻度
25歳	約1/1,300
30歳	約1/900
35歳	約1/350
36歳	約1/300前後
38歳	約1/180
40歳	約1/100
45歳	約1/30

36歳で妊娠・出産した場合、赤ちゃんに染色体異常がみられる確率は約300人に1人程度です。30歳と比べると上昇しますが、極端に高い確率というわけではありません。

不安な場合には、必要に応じて出生前検査(NIPTなど)を受けることも検討してくださいね。

流産率

流産率は、年齢が上がるほど高くなる傾向があり、その原因は受精卵の染色体異常の増加と言われています。

年代別の流産率の目安は、以下の通りです。

母体年齢	流産率
20〜29歳	約10〜12%
30〜34歳	約12〜15%
35〜37歳	約18〜20%
38〜40歳	約25〜30%
41〜42歳	約35〜40%
43歳以上	約45〜50%

36歳の流産率は20代より上がるものの、急激に上昇するのではなく、年齢を追うごとに段階的に高まっていきます。

流産の多くは受精卵側の要因(偶発的な染色体異常)が中心で、本人の努力不足が原因になるケースはほとんどないので、必要以上に自分を責めないようにしてください。

36歳で出産する人は少ない？

妊娠率だけを見ると「妊娠できる気がしない」と不安になるかもしれませんが、実際には30代後半で出産している女性は年々増えています。

ここでは、36歳で妊娠・出産する人の割合を整理し、現実的な位置づけを分かりやすく解説します。

それぞれ順に見ていきましょう。

36歳の妊娠率【初産の割合】

「36歳で1人目は遅いのでは？」と不安になる方もいますが、実際の統計を見ると30代後半で初産を迎える女性は一定数存在し、近年は晩婚化やキャリア形成の影響でむしろ上昇傾向にあります。

第1子出産時の母の年代別割合は、以下の通りです。

母体年齢	1人目を出産する割合
〜24歳	約10%前後
25〜29歳	約30%前後
30〜34歳	約35%前後
35〜39歳	約20%前後
40歳以上	約5%前後

36歳で1人目を出産する人は20代や30代前半よりは少ないものの、一定のボリュームがあることが分かるでしょう。

年齢だけで焦る必要はありませんが、妊娠率や流産率の変化も踏まえ、時間を意識した行動をするに越したことはありません。現実的なデータを知り、自分に合った選択をしていきましょう。

36歳の妊娠率【経産婦の割合】

近年、1人目を30代前半で出産して数年後に2人目を授かるケースが増えています。そのため、30代後半での第2子出産は決して珍しいものではありません。

第2子出産時の母の年代別割合は、以下の通りです。

母体年齢	2人目を出産する割合
〜24歳	約5%前後
25〜29歳	約20%前後
30〜34歳	約35%前後
35〜39歳	約30%前後
40歳以上	約10%前後

36歳で2人目を出産する人は全体の3割程度で、30代後半は第2子出産の中心的な年代の一つといえます。

ただし、1人目を産んだ時とは状況が異なるため、体力や生活環境も含めて総合的に判断し、必要に応じて早めに医療機関へ相談すると安心です。

36歳の平均妊活期間

一般的に、避妊をせず定期的に夫婦生活を行った場合、35〜39歳では約半数が6ヶ月以内、約7割前後が1年以内に妊娠するとされています。

ただし、卵子の質の変化や排卵回数の減少などの影響を受けるため、20代と比べると妊娠までにかかる期間はやや長くなる傾向があります。

35歳以上で妊活を始めて6ヶ月経っても妊娠に至らない場合には、不妊検査を検討するのがおすすめです。

焦りすぎる必要はありませんが、半年という区切りを一つの目安に、自然妊娠と医療のサポートをどう組み合わせるか改めて考えてくださいね。

36歳の自然妊娠の確率が下がる理由とは？卵子の質が鍵

36歳になると自然妊娠率が下がるといわれますが、その原因は年齢だけではなく、卵子やホルモン環境の変化が関係しています。

自然妊娠率が下がる主な理由は、以下の通りです。

ホルモン環境や生活習慣の見直しによって整えられる部分もあるので、不安な場合は、検査や専門医への相談を早めに検討しましょう。

加齢による卵子の変化そのものを止めるのは難しい一方で、妊娠前から葉酸をはじめとする栄養管理に取り組むことで、妊娠しやすい体づくりを進めることはできます。

36歳で出産しても大丈夫？高齢出産は何歳から？

高齢出産とは「出産時の年齢が35歳以上の場合」を指しますが、36歳で無事に出産している女性は数多くいるため、悲観的に捉える必要はありません。

年齢が上がると妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病、帝王切開率の上昇などのリスクはやや高まる一方、定期的な妊婦健診と適切な医療管理によって多くはコントロール可能です。

妊娠できるかどうかは、年齢そのものよりも持病の有無や体調管理、妊娠前からの健康状態の影響も受けるので、正しい知識とサポートがあれば36歳前後でも出産を目指せるでしょう。

36歳で妊娠したい方が今からできること

ここでは、36歳で妊娠を目指す際に意識したい習慣について紹介します。

それぞれ順に見ていきましょう。

ホルモンバランスを整える

1つ目は「ホルモンバランスを整える」です。

排卵や着床はエストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンによってコントロールされています。

しかし、加齢とともにホルモン分泌の波が乱れやすくなるので、生活習慣を見直してホルモンバランスを整えましょう。

ホルモンバランスは特別な治療だけでなく、日々の習慣で整えられる部分も多くあります。すべてを一度に完璧にする必要はないため、できることから一つずつ改善してくださいね。

卵子凍結

2つ目は「卵子凍結」です。

卵子は年齢とともに質が変化するため、現時点の卵子を保存しておけば、将来的な妊娠の可能性を広げられます。

その方法として近年注目されているのが卵子凍結で、結婚や出産のタイミングが未定でも、将来の選択肢を広げておきたい方、年齢に左右されたくない方が多く検討しています。

もちろん、成功率は採卵時の年齢や卵子の状態に影響を受けますが、だからこそ早めに備えておくことに意味があります。

気になる方は、まず専門医に相談しながら、自分に合った形で将来への準備を始めてみてはいかがでしょうか。

規則正しい生活リズム

3つ目は「規則正しい生活リズム」です。

排卵やホルモン分泌は体内時計と深く関係しており、就寝時間や起床時間が乱れると、自律神経やホルモンバランスに影響が出やすくなります。

妊活中には、以下のような規則正しい生活を意識しましょう。

生活リズムはすぐに劇的に変わるものではありませんが、小さな改善を積み重ねることで体の土台が整います。

毎日の継続が鍵となるため、完璧を目指すのではなく、できることから一つずつ取り入れていきましょう。

適度な運動・リフレッシュ

4つ目は「適度な運動・リフレッシュ」です。

適度な運動は血行を促進し、卵巣や子宮への栄養の供給をサポートしてくれます。また、血流の改善や気分転換につながり、ホルモンバランスの乱れをやわらげることも期待できます。

ただし、過度なトレーニングや急激な減量は排卵に悪影響を及ぼす場合があるため、ウォーキングや軽い筋トレ、ヨガなどの継続しやすい運動がおすすめです。

また、妊活中は不安やプレッシャーを感じやすいので、友人との会話や趣味の時間でリフレッシュしてくださいね。

温活に取り組む

5つ目は「温活に取り組む」です。

冷えによって血流が悪くなると、卵巣や子宮へ酸素や栄養が届きにくくなる可能性があります。特に下半身の冷えは自覚しにくいため、日頃から意識しましょう。

妊活中に無理なく続けられるおすすめの温活は、以下の通りです。

温活は、妊娠率を直接上げる魔法の方法ではありませんが、血流や自律神経を整える土台づくりとして役立ちます。

冷えやすい季節だけでなく、夏場の冷房対策も意識するとより安定するので、体をいたわる習慣として日常的に取り入れてくださいね。

温活の一部として、葉酸サプリ「mitas(ミタス)」を活用するのもおすすめです！

ミタスには、和漢素材(生姜・高麗人参・陳皮など)が含まれ、内側から冷えにアプローチしてくれますよ。

バランスの良い食事

6つ目は「バランスの良い食事」です。

36歳前後で妊娠を目指すなら、体をつくる基本である食事の見直しは欠かせません。

卵子やホルモンの材料となる栄養素は毎日の食事から作られるので、特別な食品に頼る前に基本のバランスを整えましょう。

妊活中に意識したい食事のポイントは、以下の通りです。

バランスの良い食事は、すぐに結果が出るものではありませんが、妊娠しやすい体づくりの基礎になります。

完璧を目指すよりも、できる範囲で少しずつ整え、一品野菜を増やすなど小さな工夫から始めましょう。

36歳で妊娠したい方には葉酸サプリがおすすめ！

妊活中から妊娠初期にかけて、特に意識したい栄養素が葉酸です。

葉酸は、赤ちゃんの神経管(脳や脊髄のもと)の形成に関わる大切なビタミンで、神経管閉鎖障害(二分脊椎、無脳症など)のリスク低減に役立つと言われています。

赤ちゃんの神経管は妊娠ごく初期に形成されるため、妊娠1ヶ月以上前～妊娠3ヶ月頃までの期間、1日400µgを目安に葉酸サプリから摂取するのがおすすめです。

手遅れになる前に、妊娠の可能性がある段階から備えることが、赤ちゃんと自分の健康を守る第一歩になりますよ。

mitasは葉酸を中心に、妊娠を意識した時期に不足しやすい栄養素をまとめて摂れるため、仕事と家事の両立で忙しいという方にも多く選ばれています。

また、和漢素材(高麗人参、陳皮など)を配合しており、妊活期に大敵の冷え対策にも役立ちますよ！

36歳の妊娠率とは？に関する質問

36歳の妊娠率とは？【まとめ】

36歳の自然妊娠率は、35〜39歳のデータを参考にすると、1周期あたり約18%前後、1年間では約52%前後が目安です。

また、不妊治療の妊娠率も現実的な水準にあり、必要に応じて医療のサポートを受けることで妊娠までの時間を短縮できるでしょう。

一方で、流産率や染色体異常の割合は年齢とともに段階的に上がるため、生活リズムを整えつつ、半年以上結果が出ない場合は早めに検査や相談を検討してくださいね。