妊活中の栄養管理として特に重要視されているのが「葉酸(ようさん)」です。
葉酸は赤ちゃんの脳や脊髄のもととなる神経管の形成に関わる栄養素で、厚生労働省や産婦人科・婦人科でも、妊娠を希望する女性に対して積極的な摂取が推奨されています。
そんな葉酸は大きく分けて「天然葉酸(ポリグルタミン酸型)」と「合成葉酸(モノグルタミン酸型)」の2種類に分けられますが、特に妊活におすすめとされているのは吸収率が85%程度と高い合成葉酸です。

| 葉酸の種類 | 摂取方法 | 吸収率 |
|---|---|---|
| 天然葉酸 (ポリグルタミン酸型) | 食材から摂取 | 約50%前後 (調理でさらに失われる) |
| 合成葉酸 (モノグルタミン酸型) | サプリメントから摂取 | 約85%前後 |
最近では男性の妊活においても葉酸の重要性が注目されており、夫婦で一緒に葉酸サプリを取り入れるケースも増えています。
しかし、「妊活中におすすめの葉酸サプリが分からない」「ドラッグストアで買えるもので十分?」と迷ってしまう方がほとんどでしょう。
そこでこの記事では、長岡ウィメンズクリニックが妊活中におすすめの葉酸サプリについて、産婦人科医の視点から紹介します。実際に妊娠経験者126名に独自調査を行った結果も踏まえて商品を厳選したので、ぜひ参考にしてください。


| 葉酸サプリ | おすすめな人の特徴 |
|---|---|
ミタス葉酸サプリ![]() ![]() | 冷え性・温活したい・飲みやすさ重視 |
ベルタプレリズム![]() ![]() | 酵母葉酸希望・添加物が気になる方 |
マカナ![]() ![]() | 30代・成分の充実度重視 |
プレミン![]() ![]() | 貧血気味・ヘム鉄を使いたい方 |
サズカルONE![]() ![]() | 40代・卵子の質改善に積極的な方 |
ママル葉酸サプリ![]() ![]() | 妊娠後・腸内環境も整えたい方 |
ベルタ葉酸サプリ![]() ![]() | 初めての妊活・コスパ重視 |
ママニック![]() ![]() | 美容ケアも同時にしたい方 |
迷ったら温活もできるミタス
mitasは、不妊治療専門医が監修している妊活向け葉酸サプリです。
厚生労働省が推奨する葉酸をはじめ、鉄分・ビタミン類など妊活中に不足しやすい栄養素をバランス良く配合している点が特徴です。


また、ミタス葉酸サプリは、ナツメ・高麗人参・ショウガなどの和漢素材を配合していることでも注目されています。妊活中は冷えを気にする女性も多いため、温活もできるのは大きな魅力です。
さらに、ミタス葉酸サプリは定期的に配合成分を見直しており、2026年1月からはビタミンD(妊活との関係性が注目されている)の配合量が5μg→50μgにアップしました!
葉酸サプリ(妊活)おすすめランキングを確認する前に知りたいこと


現在、さまざまな葉酸サプリが登場していますが、どれも同じだと思って適当に選んでしまうと、後悔する可能性があります。
そこで長岡ウィメンズクリニックは、葉酸サプリを利用したことのある妊娠経験者126人を対象に独自アンケートを実施し、各商品に対するリアルな本音を調査しました。


| 調査対象 | 葉酸サプリを飲んだことのある妊娠経験者 126名 |
|---|---|
| 調査内容 | 各葉酸サプリの価格・効果など観点別の評価 |
| 調査方法 | クラウドワークスによるアンケート調査 |
| 調査期間 | 2026年4月2日(木)〜5月15日(金) |
妊娠経験者126人を対象とした独自アンケート調査では、葉酸サプリを4か月以上継続している人が70.7%を占める結果となりました。そのため、「継続できるか」という視点で葉酸サプリを選ぶことは非常に大切です。
126人へ葉酸サプリを飲んだ期間を独自調査


| 葉酸サプリを飲んだ期間 | 対象人数(126人対象) |
|---|---|
| 1か月以内 | 9人(7.1%) |
| 1〜3か月間 | 28人(22.2%) |
| 4〜6か月間 | 35人(27.8%) |
| 6〜12か月間 | 31人(24.6%) |
| 1年以上 | 23人(18.3%) |
まずは妊活中に葉酸サプリを飲む目的や、葉酸の種類による違いについて解説します。
妊活初心者の方にも分かるように解説するので、ぜひ参考にしてください。
葉酸サプリが妊活中の女性におすすめな理由


葉酸サプリが妊活中の女性におすすめされる最大の理由は、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを下げることが期待されるためです。
神経管閉鎖障害とは
神経管閉鎖障害は、受精後4〜6週ごろ(多くの場合、妊娠に気づく前)に赤ちゃんの脳や脊髄のもととなる「神経管」が正常に閉じない先天異常です。
神経管の頭側に障害が生じると「無脳症」、脊髄側に障害が生じると「二分脊椎」につながる可能性があります。
厚生労働省の研究では、妊娠前から葉酸を十分に摂取することで神経管閉鎖障害のリスクを約50〜70%低減できる可能性が示されています。これは世界的にも広く認められた知見で、多くの国で妊活中の女性への葉酸摂取が勧奨されています。
また、葉酸は赤血球の生成を助ける役割を持つことから、妊活中に起こりやすい貧血対策や、妊娠しやすい子宮内膜環境づくりなど、妊活中の体づくりをサポートする栄養素としても注目されています。
さらに、近年は男性妊活に関する葉酸の研究も進んできており、精子のDNA合成やコンディション維持をサポートする栄養素として夫婦で摂取するケースも増えているようです。
独自アンケート調査では、葉酸サプリを飲んでいる・飲んでいた年代は30代が最も多く、全体の約半数を占める結果となりましたが、20代・40代を含む幅広い世代が取り入れていることが分かります。
126人のサプリ利用状況を年代別に独自調査


| 葉酸サプリを飲んだ年代 | 対象人数(126人対象) |
|---|---|
| 20代 | 31人(23.5%) |
| 30代 | 67人(50.8%) |
| 40代 | 34人(25.7%) |
葉酸サプリを飲み始めるタイミング・時期別の葉酸推奨量


赤ちゃんの神経管が形成される妊娠4〜6週ごろは、まだ妊娠に気づいていないケースも少なくありません。
そのため、妊娠してから飲み始めるのではなく、妊活をスタートしたタイミングから葉酸サプリを習慣化することが大切です。
また、冒頭に述べたように、サプリメントに含まれる「合成葉酸」は体内への吸収率が約85%と高く、食事だけでは不足しやすい葉酸を効率良く補うのにおすすめです。
妊活期間は通常よりも多くの葉酸が必要となりますが、過剰摂取を避けつつ、食事とサプリを組み合わせることで、葉酸濃度を十分な水準まで高めやすくなるでしょう。
| 時期 | 食事からの摂取量 | サプリからの摂取量 | 合計摂取量 |
|---|---|---|---|
| 妊娠前・妊活期 | 240μg | 400μg以上 | 640μg前後 |
| 妊娠初期 (〜13週) | 240μg | 400μg以上 | 640μg前後 |
| 妊娠中期・後期 | 240μg | 240μg | 480μg |
| 授乳中 | 240μg | 100μg | 340μg |
| 通常時(非妊娠時) | 240μg | ─ | 240μg |
なお、男性の葉酸推奨量は1日240μgとされており、「mitas for men」など、夫婦で一緒に飲める妊活サプリも増えてきています。
推奨される葉酸摂取量は、性別だけでなく年齢によっても異なります。詳しくは、以下の表をご覧ください。


| 年齢等 | 推定平均必要量 | 推奨量 | 耐容上限量 |
|---|---|---|---|
| 0~5(月) | - | - | - |
| 6~11(月) | - | - | - |
| 1~2(歳) | 70 | 90 | 200 |
| 3~5(歳) | 80 | 100 | 300 |
| 6~7(歳) | 110 | 130 | 400 |
| 8~9(歳) | 130 | 150 | 500 |
| 10~11(歳) | 150 | 180 | 700 |
| 12~14(歳) | 190 | 230 | 900 |
| 15~17(歳) | 200 | 240 | 900 |
| 18~29(歳) | 200 | 240 | 900 |
| 30~49(歳) | 200 | 240 | 1,000 |
| 50~64(歳) | 200 | 240 | 1,000 |
| 65~74(歳) | 200 | 240 | 900 |
| 75以上(歳) | 200 | 240 | 900 |
葉酸サプリの摂り過ぎが与える影響
これまで見てきたように葉酸は妊活期に重要な栄養素のひとつですが、摂れば摂るほど良いわけではありません。
厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、葉酸(合成葉酸)の1日の耐容上限量は成人女性で1,000μgと定められています。食事からの天然葉酸には上限は設けられていませんが、合成葉酸を含むサプリは飲み過ぎに注意しましょう。
なお、葉酸を過剰摂取すると以下のようなリスクが考えられます。


- ビタミンB12不足を見逃す
- アレルギー症状
- 亜鉛吸収を妨げる可能性
「葉酸サプリ飲まない方がいい」と言われる理由
「葉酸サプリは飲まない方がいい」という意見を聞いて不安になる方もいるかもしれませんが、葉酸サプリを飲むこと自体が問題というわけではありません。
実際、厚生労働省・こども家庭庁・日本産科婦人科学会はいずれも妊娠前からの葉酸摂取を推奨しています。
その一方で、「毎日飲み続けるのが負担」「においが気になる」といった声があるのも事実です。特に妊娠初期は、においや味に敏感になりやすく、サプリ特有の風味がストレスになるケースも考えられます。
妊活・葉酸サプリに抵抗を感じやすい人には、以下のような特徴があります。


- サプリを毎日継続するのが苦手
- 錠剤を飲み慣れていない
- 独特のにおいや後味が気になる
- 妊娠中に飲んで問題ないか不安
- 継続コストが負担に感じる
最近は、小粒タイプ・無臭タイプ・1粒で飲めるタイプなど、飲みやすさに配慮された葉酸サプリも増えています。それでもサプリの摂取が難しい場合は、食事から葉酸を意識して摂るようにしましょう。
食材に含まれる天然葉酸、加熱や調理で失われやすく、サプリメントに含まれる合成葉酸より吸収率が低いですが、葉酸の多い海藻類・緑黄色野菜・豆類などを積極的に摂ることで、葉酸不足をカバーしやすくなりますよ。


| 1位 | 焼きのり | 1,900μg |
|---|---|---|
| 2位 | レバー | 鶏:1,300μg 豚:1,000μg 牛:810μg |
| 3位 | 乾燥わかめ | 440μg |
| 4位 | 生うに | 360μg |
| 5位 | 枝豆 | 320μg |
| 6位 | モロヘイヤ | 250μg |
| 7位 | ブロッコリー | 220μg |
| 8位 | きな粉 | 220μg |
| 9位 | ほうれん草 | 210μg |
| 10位 | アスパラ | 190μg |
葉酸・妊活サプリおすすめランキングを比較するポイント
妊活中に飲む葉酸サプリを選ぶなら、以下のポイントを重視するのがおすすめです。
それぞれのポイントについて、産婦人科医目線で分かりやすく紹介します。
妊活サプリに含まれる葉酸配合量


1つ目は「葉酸の配合量」です。
妊活中・妊娠初期は1日400μgのサプリメント由来の葉酸が推奨されています。
配合量が少なすぎると目的量に届かず、多すぎると過剰摂取につながるため、400〜480μg前後のサプリを選ぶのがおすすめです
| 葉酸サプリ | 1日あたりの葉酸量 |
|---|---|
ミタス葉酸サプリ![]() ![]() | 400μg |
ベルタプレリズム![]() ![]() | 400μg ※酵母葉酸 |
マカナ![]() ![]() | 400μg |
プレミン![]() ![]() | 400μg |
サズカルONE![]() ![]() | 400μg ※天然葉酸 |
ママル葉酸サプリ![]() ![]() | 400μg |
ベルタ葉酸サプリ![]() ![]() | 480μg ※酵母葉酸 |
ママニック![]() ![]() | 400μg |
葉酸サプリに含まれる合成葉酸は、約85%程度の高い吸収率が期待できるので、妊活中〜妊娠初期に必要な葉酸量を効率良く補えます。
食材から摂れる天然葉酸は過剰摂取の心配はありませんが、加熱や調理で失われやすく、吸収率も約50%程度といわれています。妊活中は、なるべく合成葉酸を含むサプリから選ぶのがおすすめです。
添加物・品質


2つ目は「添加物・品質」です。
妊活中・妊娠中の体はデリケートになりがちなので、葉酸サプリを選ぶ際は余計な添加物が含まれていないかも確認しましょう。
チェックしたいポイントは以下のとおりです。
- 着色料・保存料・香料・甘味料が無添加かどうか
- 製造工場がGMP認定(適正製造規範:Good Manufacturing Practice)を取得しているか
- 国内製造か海外製造か
- 産婦人科医や薬剤師など専門家が監修・推奨しているか
- 第三者機関による品質検査(重金属・農薬検査など)が実施されているか
特に「GMP認定工場製造」「産婦人科医監修」「無添加」の全てを満たす葉酸サプリは信頼性が高いと言えますよ。
| 葉酸サプリ | GMP認定 | 産婦人科医監修 | 無添加 |
|---|---|---|---|
ミタス葉酸サプリ![]() ![]() | ○ | ○ | 6つの無添加 |
ベルタプレリズム![]() ![]() | ○ | ○ | 香料・着色料・保存料不使用 |
マカナ![]() ![]() | ○ | ○ | 11種無添加 |
プレミン![]() ![]() | ○ | ○ | 一部無添加 |
サズカルONE![]() ![]() | ○ | ○ | 天然素材中心 |
ママル葉酸サプリ![]() ![]() | ○ | ○ | 6つの無添加 |
ベルタ葉酸サプリ![]() ![]() | ○ | ○ | 香料・着色料・保存料不使用 |
ママニック![]() ![]() | ○ | ○ | 5つの無添加 |
妊活~妊娠初期(つわり中)でも飲みやすいか


3つ目は「つわり中でも飲みやすいか」です。
葉酸サプリは妊娠が分かってからも継続して飲み続けることが大切です。しかし、つわり中は「においを嗅ぐだけで気持ち悪い」「飲み込むのがつらい」という方が増えるので、妊活期から飲みやすさにこだわっておくと良いでしょう。
つわり中でも飲みやすいサプリには、以下のような共通点があります。
- 粒が小さい
- においが少ない・無臭
- 1日の粒数が少ない
- コーティング加工で胃に優しい
- 水なしで噛んで食べられるタイプ(チュアブルタイプ)
「飲んでみたらにおいがきつかった」というのは購入後にはじめて気づくことも多いため、ドラッグストアで少量のお試しサイズを購入したり、返品制度のある葉酸サプリから試したりするのもおすすめですよ。
| 葉酸サプリ | 粒の大きさ | におい | コーティング加工 |
|---|---|---|---|
ミタス葉酸サプリ![]() ![]() | 直径9mm (1日4粒) | 匂いが少ないとの声多数 | セラック加工 |
ベルタプレリズム![]() ![]() | 直径9mm (1日3粒) | 匂いは少なめ | カルシウムで コーティング |
マカナ![]() ![]() | 直径9~10mm (1日4粒) | 少し香りがあるとの声あり | 記載なし |
プレミン![]() ![]() | 直径8.9mm (1日4粒) | 無臭 | あり |
サズカルONE![]() ![]() | 直径6mm (1日2粒) | 匂い・味が少ない | 記載なし |
ママル葉酸サプリ![]() ![]() | 直径9mm (1日4粒) | 匂いは少なめ | セラック加工 |
ベルタ葉酸サプリ![]() ![]() | 直径9mm (1日4粒) | 匂いが少ない | カルシウムで コーティング |
ママニック![]() ![]() | 直径9mm (1日4粒) | やや匂いありとの声も | 記載なし |
葉酸サプリの値段・プラン


4つ目は「葉酸サプリの値段・プラン」です。
妊活は数か月で結果が出るとは限らず、妊娠〜授乳期まで葉酸サプリを継続する方も少なくありません。そのため、成分だけでなく、「無理なく続けられる価格かどうか」も非常に重要なポイントです。
実際、長岡ウィメンズクリニックが実施した独自アンケート調査でも、葉酸サプリを長く継続している方が多く、4か月以上葉酸サプリを続けている人は全体の約7割という結果となっています。
126人へ葉酸サプリを飲んだ期間を独自調査


| 葉酸サプリを飲んだ期間 | 対象人数(128人対象) |
|---|---|
| 1か月以内 | 10人(7.8%) |
| 1〜3か月間 | 29人(22.7%) |
| 4〜6か月間 | 37人(28.9%) |
| 6〜12か月間 | 31人(24.2%) |
| 1年以上 | 21人(16.4%) |
無理なく続けられる葉酸サプリを選びたい方は「定期便の初回購入価格が安いか」「解約・休止が自由にできるか」「1日あたりの金額」を比較するのがおすすめです。月3,000〜6,000円程度であれば、家計を圧迫せずに栄養習慣を整えられるでしょう。
| 葉酸サプリ | 初回購入価格 | 2回目以降の購入価格 | 返金保証 | 解約・休止 |
|---|---|---|---|---|
ミタス葉酸サプリ![]() ![]() | 4,298円 (約143円/日) | 5,378円 (約179円/日) | クレジットカード 決済なら15日 | 定期縛りなし スキップ可 |
ベルタプレリズム![]() ![]() | 1,980円 (約66円/日) | 4,480円 (約150円/日) | 20日 | 解約可能 |
マカナ![]() ![]() | 3,980円 (約133円/日) | 5,980円 (約200円/日) | なし | 回数縛りなし |
プレミン![]() ![]() | 3,980円 (約133円/日) | 3,980円 (約133円/日) | 25日 | マイページで休止・解約可 |
サズカルONE![]() ![]() | 6,440円 (約215円/円) | 継続販売停止中 | 90日 | 現在新規販売停止中 |
ママル葉酸サプリ![]() ![]() | 4,298円 (約143円/日) | 5,378円 (約179円/日) | クレジットカード 決済なら15日 | 定期縛りなし スキップ可 |
ベルタ葉酸サプリ![]() ![]() | 1,980円 (約66円/日) | 3,980円 (約133円/日) | 20日 | 解約可能 |
ママニック![]() ![]() | 1,620円 (約54円/円) | 1,620円 (約54円/円) | 15日 | 6回の定期縛り |
また、ドラッグストアで単品購入する場合は定期購入の縛りがありませんが、長期的に見ると割高になることもあります。
近年、定期便購入でも合わなければ1回で解約できる葉酸サプリも増えてきているので、あえてドラッグストアで購入するメリットはほとんどないでしょう。
葉酸サプリをドラッグストアと公式サイトのどちらで買うべきか
5つ目は「ドラッグストアと公式サイトのどちらで買うべきか比較」です。
ドラッグストアと公式サイトの両方で購入できる葉酸サプリも多いですが、それぞれにメリット・デメリットがあります。


| 購入場所 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| ドラッグストア | すぐ買える 試しやすい 定期購入の縛りなし | 割高な場合がある 品揃えが限られる |
| 公式サイト(定期便) | 初回割引 定期購入割引あり 送料無料が多い | 解約手続きが必要 契約回数が決められていることも |
| Amazon・楽天 | ポイントが貯まる 価格比較しやすい | 偽造品・並行輸入品のリスク |
「まずは試してみたい」「定期購入が不安」という方はドラッグストアで購入してみて、合うようなら公式サイトの定期便に切り替えるのもひとつの方法です。
| 葉酸サプリ | ドラッグストア | 公式サイト | Amazon | 楽天市場 |
|---|---|---|---|---|
ミタス葉酸サプリ![]() ![]() | スギ薬局 マツモトキヨシ ココカラファイン アカチャンホンポ | ○ | ○ | ○ |
ベルタプレリズム![]() ![]() | スギ薬局 マツモトキヨシ | ○ | ○ | ○ |
マカナ![]() ![]() | × | ○ | ○ | ○ |
プレミン![]() ![]() | × | ○ | ○ | ○ |
サズカルONE![]() ![]() | × | × | × | × |
ママル葉酸サプリ![]() ![]() | スギ薬局 マツモトキヨシ ココカラファイン アカチャンホンポ | ○ | ○ | ○ |
ベルタ葉酸サプリ![]() ![]() | スギ薬局 マツモトキヨシ | ○ | ○ | ○ |
ママニック![]() ![]() | × | ○ | ○ | ○ |
葉酸サプリおすすめ妊活ランキング8選【産婦人科監修】
ここからは、産婦人科医の視点から妊活中の女性に特におすすめな葉酸サプリ8選をご紹介します。
| 製品 | 特徴 | 主な成分 | 品質・安全性 | 飲みやすさ | 継続しやすさ | 利用者口コミ |
|---|---|---|---|---|---|---|
ミタス葉酸サプリ![]() ![]() | 温活成分+乳酸菌配合 → 冷え対策もしたい女性向け | 葉酸400μg・ヘム鉄・乳酸菌・ラクトフェリン配合 | GMP・6つの無添加・16種安全試験 | 小粒で飲みやすい | 定期縛りなし・返金保証あり | 「温活できる」「小粒で続けやすい」が好評 |
ベルタプレリズム![]() ![]() | 酵母葉酸+ヘム鉄 → 吸収性を重視したい人向け | 葉酸400μg・亜鉛・マカ・CoQ10配合 | GMP・残留農薬/放射能検査済み | ソフトカプセルで飲みやすい | 初回割引あり・返金保証あり | 「必要成分をまとめて摂れる」と人気 |
マカナ![]() ![]() | 90種類以上の栄養素 → 30代妊活女性向け | 葉酸400μg・マカ・DHA・亜鉛など配合 | GMP・11種無添加・国内製造 | 小粒だが匂いが気になる声も | 回数縛りなし | 「栄養バランスが良い」と高評価 |
プレミン![]() ![]() | 安全性試験が豊富 → 安全性・コスパ重視の人向け | 葉酸400μg・ヘム鉄・カルシウム配合 | GMP・重金属/放射能検査済み | 薄型タブレットで無臭 | 約115円/日で続けやすい | 「安心感がある」と好評 |
サズカルONE![]() ![]() | 1日2粒で負担が少ない → 粒数を減らしたい人向け | 天然葉酸・イシクラゲ・野菜エキス配合 | 天然素材重視 | 1日2粒で飲みやすい | 現在販売停止中 | 「飲みやすい」という声が多い |
ママル葉酸サプリ![]() ![]() | 菌活サポートに強い → 妊娠中にスッキリしたい人向け | 葉酸400μg・乳酸菌250億個・ラクトフェリン配合 | GMP・6つの無添加・安全試験実施 | 小粒で飲みやすい | 定期縛りなし・返金保証あり | 「菌活できる」「匂いが少ない」と好評 |
ベルタ葉酸サプリ![]() ![]() | 妊活〜妊娠中まで対応 → 長く続けたい人向け | 葉酸480μg・DHA・乳酸菌・美容成分配合 | GMP・産婦人科でも紹介実績あり | 小粒で匂いが少ない | 初回割引あり | 「妊娠中も安心して飲める」と人気 |
ママニック![]() ![]() | 美容成分も豊富 → 美容も気になる女性向け | 葉酸400μg・鉄15mg・乳酸菌・美容成分配合 | GMP・無添加・国産野菜配合 | 小粒で飲みやすい | セット割あり | 「栄養が豊富」「続けやすい」と好評 |
126人が飲んだ葉酸サプリを独自調査


| 葉酸サプリ | 対象人数(126人対象) |
|---|---|
| ミタス | 26人(20.6%) |
| ベルタプレリズム | 22人(17.5%) |
| ベルタ葉酸サプリ | 15人(11.9%) |
| ママル | 15人(11.9%) |
| マカナ | 15人(11.9%) |
| プレミン | 14人(11.1%) |
| サズカルONE | 13人(10.3%) |
| ママニック | 5人(4.0%) |
| その他 | 1人(0.8%) |
この結果も踏まえつつ、成分・品質・飲みやすさ・継続しやすさ・利用者の口コミなどを長岡ウィメンズクリニックが総合的に評価していきます。
ミタス葉酸サプリ|妊活中の温活×ビタミンDを摂れる


| 葉酸配合量 | 400μg |
|---|---|
| 特徴成分 | 和漢成分(鹿角霊芝・陳皮など)・ビタミンD・ヘム鉄・亜鉛 |
| 1日の服用量 | 4粒 |
| 価格(初回) | 4,298円 |
| 購入方法 | 公式サイト・スギ薬局など |
| 解約条件 | いつでも解約可能 |
ミタス葉酸サプリは産婦人科医・薬剤師が監修した妊活期特化型の葉酸サプリです。
最大の特徴は、葉酸に加えて「温活」をサポートする和漢成分が配合されている点です。冷えは卵巣機能や子宮血流に影響するため、妊活中に体を温める習慣を取り入れたい女性から高く評価されています。
また、2026年1月には商品をバージョンアップし、ビタミンD配合量を5μg→50μgに増やしたことでも話題になりました!ビタミンDは着床率を高め流産率を下げることで、妊娠力と妊娠の継続を高めると科学的に証明されています。
そんな妊活期に必要な栄養素がたっぷり詰まったミタスは、粒が直径約9mmと非常に小さく、においも抑えられているので、サプリに慣れていない方でも続けやすいのも魅力です。
ミタス葉酸サプリの実体験【良い口コミ】
粒がかなり小さめで作られていたので、サプリを飲むのが苦手な私でも負担なく続けられました。葉酸サプリ特有のにおいも強くなく、毎日飲みやすかったです。以前より冷えが気になりにくくなった気がして、妊活中の体調管理にも前向きになれました。(ミタス葉酸サプリの良い口コミ・26人対象の独自アンケート調査結果)
妊活中は食事バランスを気にしすぎてストレスになっていましたが、ミタスを飲み始めてから「必要な栄養をある程度補えている」という安心感が持てました。神経質になりすぎず過ごせたのが良かったです。(ミタス葉酸サプリの良い口コミ・26人対象の独自アンケート調査結果)
2人目妊活中に飲み始めました。サプリだけの効果かは分かりませんが、約1年後に妊娠できたので、自分の中では飲み続けて良かったと思っています。(ミタス葉酸サプリの良い口コミ・26人対象の独自アンケート調査結果)
小粒で喉に引っかかりにくく、つわりっぽい日でも比較的飲みやすかったです。飲み始めてから体を気遣う意識も高まり、「妊活を頑張れている」という気持ちの支えにもなりました。(ミタス葉酸サプリの良い口コミ・26人対象の独自アンケート調査結果)
葉酸だけではなく、ビタミン類など妊活中に不足しやすい栄養素も一緒に摂れる点が便利でした。毎日の食事だけで栄養管理を完璧にするのは難しいので、サプリで補えるのは助かりました。(ミタス葉酸サプリの良い口コミ・26人対象の独自アンケート調査結果)
パッケージがサプリっぽくなくシンプルなので、職場や外出先でも気にせず飲めました。妊活向けサプリと分かりにくいデザインなのが地味にありがたかったです。(ミタス葉酸サプリの良い口コミ・26人対象の独自アンケート調査結果)
ミタス葉酸サプリの実体験【悪い口コミ】
成分には満足していますが、価格は少し高めに感じました。妊活は長期になることもあるので、継続コストは気になるポイントでした。(ミタス葉酸サプリの悪い口コミ・26人対象の独自アンケート調査結果)
飲み始めてすぐに変化を感じるタイプではなかったので、「本当に意味があるのかな?」と途中で不安になることがありました。継続前提のサプリだと思います。(ミタス葉酸サプリの悪い口コミ・26人対象の独自アンケート調査結果)
最初は雰囲気だけで選んでしまい、後から「葉酸量や栄養成分をもっと比較すればよかった」と思いました。値段だけでなく、続けやすさや成分内容も確認することが大事だと感じました。(ミタス葉酸サプリの悪い口コミ・26人対象の独自アンケート調査結果)
ミタス葉酸サプリを選んだ理由を独自調査
26人へミタスを選んだきっかけを独自調査


| ミタス葉酸を選んだ理由 | 割合(26人中) |
|---|---|
| 妊活開始と同時に葉酸を摂りたかった | 31%(8人) |
| 食事だけでは栄養不足が不安だった | 23%(6人) |
| 温活も一緒にできる点に魅力を感じた | 15%(4人) |
| SNS・妊活ブログで評判が良かった | 12%(3人) |
| 夫婦で一緒に妊活できる点が良かった | 12%(3人) |
| その他 | 7%(2人) |
妊活を始めたタイミングで、産婦人科の先生から「妊娠前から葉酸を摂ることが大切」と教えてもらったのがきっかけです。食事だけでは不足しそうだったので、サプリを取り入れることにしました。(ミタス葉酸サプリを飲み始めたきっかけ・26人対象の独自アンケート調査結果)
2児の母である友人から「妊活中は葉酸を早めに飲んだ方がいい」と聞き、自分でも調べて必要性を知りました。赤ちゃんの発育に関わる栄養素と知って、妊活開始と同時に飲み始めました。(ミタス葉酸サプリを飲み始めたきっかけ・26人対象の独自アンケート調査結果)
40代に入り、本格的に妊活を意識するようになったことがきっかけです。女性だけでなく男性側の栄養管理も重要と知り、夫婦で一緒に取り組もうと思いました。(ミタス葉酸サプリを飲み始めたきっかけ・26人対象の独自アンケート調査結果)
健康診断の際に、食生活だけでは葉酸が不足しやすいと言われたことがきっかけです。妊活を本格的に始めるタイミングだったので、サプリで効率よく補おうと思いました。(ミタス葉酸サプリを飲み始めたきっかけ・26人対象の独自アンケート調査結果)
SNSや妊活ブログで見かけたのが最初でした。もともと冷えやすい体質だったので、葉酸補給だけではなく温活も意識できるサプリを探していて、ミタスに興味を持ちました。(ミタス葉酸サプリを飲み始めたきっかけ・26人対象の独自アンケート調査結果)
結婚後しばらくして妊活を意識するようになり、妻から「男性も葉酸を摂った方がいいみたい」と言われたことがきっかけでした。ミタスはカプルセットがあり、夫婦で一緒に始められる点が良かったです。(ミタス葉酸サプリを飲み始めたきっかけ・26人対象の独自アンケート調査結果)
※個人の感想です
※効果効能を保証するものではありません
ベルタプレリズム|吸収率が良い「酵母葉酸」を配合


| 葉酸配合量 | 480μg(酵母葉酸) |
|---|---|
| 特徴成分 | 酵母葉酸・ビタミンD・鉄・亜鉛・CoQ10 |
| 1日の服用量 | 3粒 |
| 価格(初回) | 2,980円(定期) |
| 購入方法 | 公式サイト |
| 解約条件 | いつでも解約可能 |
ベルタプレリズムは妊活期~妊娠前期向けに特化した葉酸サプリで、吸収率が高いとされる「酵母葉酸」を配合しています。
一般的な合成葉酸(モノグルタミン酸型)は吸収率が高い一方で、大量に摂ると体内に蓄積されるリスクがあります。一方で「酵母葉酸」は天然由来の葉酸に近い形をしており、吸収がゆっくりな分、過剰蓄積リスクが低い点が特徴です。
そのため、ベルタプレリズムは敏感な体質の方や「添加物をできるだけ避けたい」という方に特におすすめです。
また、ベルタプレリズムに含まれるCoQ10(コエンザイムQ10)は卵子の質をサポートする成分として注目されており、この点も高く評価されています。
ベルタプレリズムの実体験【良い口コミ】
酵母葉酸が配合されている点に魅力を感じて飲み始めました。葉酸だけではなく、鉄分やビタミンDなど妊活中に不足しやすい栄養素もまとめて摂れるので、栄養管理の不安がかなり減りました。(ベルタプレリズムの良い口コミ・22人対象の独自アンケート調査結果)
妊活中は食事内容に神経質になりすぎて疲れていたのですが、ベルタプレリズムを飲むようになってから「最低限必要な栄養は補えている」と思えるようになり、気持ちに余裕ができました。(ベルタプレリズムの良い口コミ・22人対象の独自アンケート調査結果)
粒がそこまで大きくなく、においも強くなかったので続けやすかったです。妊活サプリは毎日飲むものなので、飲みやすさはかなり重要だと感じました。(ベルタプレリズムの良い口コミ・22人対象の独自アンケート調査結果)
妊活向けサプリは種類が多く迷いましたが、ベルタプレリズムは葉酸以外の美容成分や乳酸菌も入っていて、女性向けにしっかり考えられている印象でした。体調管理への意識も高まった気がします。(ベルタプレリズムの良い口コミ・22人対象の独自アンケート調査結果)
定期便で自動的に届くので買い忘れがなく、忙しい時期でも継続しやすかったです。サポート体制もしっかりしていて、妊活中の不安を相談できるのが心強かったです。(ベルタプレリズムの良い口コミ・22人対象の独自アンケート調査結果)
パッケージがシンプルで、妊活サプリっぽさが強くないのが良かったです。職場や外出先でも気にせず持ち歩けました。(ベルタプレリズムの良い口コミ・22人対象の独自アンケート調査結果)
ベルタプレリズムの実体験【悪い口コミ】
成分内容には満足していますが、市販サプリと比較すると価格はやや高めだと思いました。妊活はいつまで続くか分からないので、コスト面は少し気になります。(ベルタプレリズムの悪い口コミ・22人対象の独自アンケート調査結果)
飲み始めてすぐに大きな変化を感じるわけではなかったので、「本当に効果があるのかな?」と不安になる時もありました。短期間ではなく、長く続けるタイプのサプリだと思います。(ベルタプレリズムの悪い口コミ・22人対象の独自アンケート調査結果)
つわり気味の日は少しにおいが気になることがありました。普段は問題ないですが、体調によっては飲みにくく感じる日もあります。(ベルタプレリズムの悪い口コミ・22人対象の独自アンケート調査結果)
最初はSNSで見かけて何となく選びましたが、後から成分比較をもっとしておけば良かったと思いました。価格だけではなく、葉酸の種類や栄養バランスも確認した方がいいです。(ベルタプレリズムの悪い口コミ・22人対象の独自アンケート調査結果)
ベルタプレリズムを選んだ理由を独自調査
22人へベルタプレリズムを選んだきっかけを独自調査


| ベルタプレリズムを選んだ理由 | 割合(22人中) |
|---|---|
| 葉酸以外の栄養素もまとめて摂れる | 32%(7人) |
| SNS・口コミで評判が良かった | 23%(5人) |
| 妊活向けに作られていて安心感があった | 18%(4人) |
| 食事だけでは栄養不足が不安だった | 14%(3人) |
| 飲みやすさ・続けやすさを重視した | 9%(2人) |
| その他 | 4%(1人) |
妊活を意識し始めた時に、葉酸だけではなく鉄分やビタミンDも一緒に摂れるサプリを探していたのがきっかけです。酵母葉酸を使っている点にも安心感がありました。(ベルタプレリズムを飲み始めたきっかけ・22人対象の独自アンケート調査結果)
SNSや妊活系メディアでよく見かけて気になっていました。ベルタシリーズは知名度も高く、妊活中の女性向けに作られている印象が強かったので試してみました。(ベルタプレリズムを飲み始めたきっかけ・22人対象の独自アンケート調査結果)
妊娠を考え始めたタイミングで、産婦人科の先生から「葉酸は妊娠前から摂った方がいい」と聞き、サプリを探し始めました。葉酸以外の栄養素も豊富だったのでベルタプレリズムを選びました。(ベルタプレリズムを飲み始めたきっかけ・22人対象の独自アンケート調査結果)
もともと食生活に自信がなく、妊活中に必要な栄養を食事だけで補うのは難しいと感じていました。ベルタプレリズムは乳酸菌や美容成分まで入っていたので、女性向けにバランスが良いと思いました。(ベルタプレリズムを飲み始めたきっかけ・22人対象の独自アンケート調査結果)
年齢的に妊活を急ぎたい気持ちがあり、少しでも体づくりを意識したいと思って飲み始めました。口コミで「飲みやすい」という声が多かったのも決め手です。(ベルタプレリズムを飲み始めたきっかけ・22人対象の独自アンケート調査結果)
夫婦で妊活について調べている時にベルタプレリズムを知りました。妊活中に必要な栄養をまとめて摂れるので、まずは生活習慣を整える目的で始めました。(ベルタプレリズムを飲み始めたきっかけ・22人対象の独自アンケート調査結果)
マカナ|妊活中の30代女性に特化した栄養成分


| 葉酸配合量 | 400μg |
|---|---|
| 特徴成分 | 葉酸・鉄・カルシウム・亜鉛・ビタミンD・マカ・CoQ10 |
| 1日の服用量 | 4粒 |
| 価格(初回) | 3,980円 |
| 購入方法 | 公式サイト |
| 解約条件 | いつでも解約可能 |
マカナ(macana)は30代の妊活女性向けに作られた葉酸サプリで、葉酸に加え、卵子の質や女性ホルモンをサポートする成分が充実しています。
特に30代になると卵子の老化が進み始めるため、抗酸化作用を持つCoQ10や、ミトコンドリア機能をサポートする亜鉛などを一緒に摂取できるのは大きなメリットです。
また、特許出願済みの独自の日本産マカを配合している点も、他の妊活サプリにはない特徴です。国産マカは精子の形成や運動率維持を助ける効果も期待されているので、夫婦でマカナを飲むのも良いでしょう。
マカナの「夫婦協力コース」や「定期便」を購入すると、無料で管理栄養士による食事&栄養指導サービスを利用できるます。日々の食事・生活習慣を妊活仕様にしたい方は、マカナを検討してみてくださいね。
マカナの実体験【良い口コミ】
葉酸だけではなく、国産マカや和漢素材など妊活向けの成分がしっかり入っている点に魅力を感じました。普通の葉酸サプリより妊活を意識できる感じがあり、安心感がありました。(マカナの良い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
妊活中は食事だけで栄養管理するのが大変でしたが、マカナは鉄分やビタミン類もまとめて摂れるので助かりました。複数サプリを飲み分けなくていいのも楽でした。(マカナの良い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
国産マカ配合という点が決め手でした。30代に入ってから体調管理を意識するようになり、葉酸だけではなく妊活向けの栄養をしっかり補いたいと思って選びました。(マカナの良い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
粒は多少大きめかなと思いましたが、においはそこまで強くなく、慣れれば問題なく続けられました。妊活サプリとして有名だったので安心感もありました。(マカナの良い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
妊活中に不足しやすい栄養素をまとめて補えるので、毎日の食事だけでは不安だった部分をサポートできました。体調管理への意識も以前より高まった気がします。(マカナの良い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
定期便で届くので買い忘れがなく、妊活中でも継続しやすかったです。パッケージもシンプルなので、サプリ感が強すぎない点も良かったです。(マカナの良い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
マカナの実体験【悪い口コミ】
栄養成分が豊富な分、価格は少し高めだと感じました。妊活が長引くと毎月の出費は気になると思います。(マカナの悪い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
1日4粒と粒数がやや多めなので、サプリを飲み慣れていない時は少し大変でした。忙しい日は飲み忘れそうになることもありました。(マカナの悪い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
妊活サプリなので即効性を期待していましたが、すぐに大きな変化を感じるわけではありませんでした。長期的に続ける前提の商品だと思います。(マカナの悪い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
最初は口コミ評価だけで選びましたが、後から葉酸量や他社との違いをもっと比較しておけば良かったと思いました。(マカナの悪い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
マカナを選んだ理由を独自調査
15人へマカナを選んだきっかけを独自調査


| マカナを選んだ理由 | 割合(15人中) |
|---|---|
| 妊活向け成分をまとめて摂れる | 33%(5人) |
| 栄養成分の豊富さに魅力を感じた | 27%(4人) |
| 30代向けという印象があった | 20%(3人) |
| 国産マカ配合に惹かれた | 13%(2人) |
| 夫婦で妊活を意識して始めた | 7%(1人) |
妊活を始めたタイミングで、葉酸だけではなく妊活向け成分をまとめて摂れるサプリを探していました。国産マカが入っている点に惹かれてマカナを選びました。(マカナを飲み始めたきっかけ・15人対象の独自アンケート調査結果)
Instagramで「30代女性向けの妊活サプリ」として紹介されているのを見たのがきっかけです。より30代の体質や悩みに特化しているのかなと思いました。(マカナを飲み始めたきっかけ・15人対象の独自アンケート調査結果)
30代後半で年齢的に妊活を急ぎたい気持ちがあり、食生活だけでは不安だったのでサプリを取り入れようと思いました。栄養成分がかなり豊富だったのが決め手です。(マカナを飲み始めたきっかけ・15人対象の独自アンケート調査結果)
夫婦で妊活について調べている中でマカナを知りました。妊活中の女性向けに作られている印象が強く、まずは栄養管理から整えようと思って始めました。(マカナを飲み始めたきっかけ・15人対象の独自アンケート調査結果)
妊活サプリは種類が多く迷いましたが、90種類以上の栄養素配合という点が魅力的でした。これ1つである程度栄養をカバーできそうだと思いました。(マカナを飲み始めたきっかけ・15人対象の独自アンケート調査結果)
プレミン|吸収率の高い「ヘム鉄」を配合


| 葉酸配合量 | 400μg |
|---|---|
| 特徴成分 | ヘム鉄・カルシウム・亜鉛・ビタミンD・ビタミンC |
| 1日の服用量 | 4粒 |
| 価格 | 3,980円 |
| 購入方法 | 公式サイト・一部ドラッグストア |
| 解約条件 | いつでも解約可能 |
プレミン(Premim)は、妊活中~妊娠中の鉄不足に悩む女性に特におすすめの葉酸サプリです。
妊活中・妊娠中の女性は鉄欠乏性貧血になりやすく、特に妊娠中期以降は鉄の必要量が急増します。
プレミンに含まれる「ヘム鉄」は動物性食品由来の鉄分で、非ヘム鉄(植物由来)と比べて吸収率が2〜5倍高く、胃腸への刺激も少ないとされています。そのため、貧血気味・めまいや立ちくらみが気になる方からの評価が特に高いです!
また、非ヘム鉄は便秘の原因にもなるとされているので、一度他の葉酸サプリを使ってお通じが悪くなった方の乗り換え先としてもおすすめです。
プレミンの実体験【良い口コミ】
貧血気味だったので、鉄分入りの葉酸サプリを探していてプレミンを選びました。ヘム鉄が配合されているからか、妊活中に気になっていたふらつきやだるさ対策として続けやすかったです。(プレミンの良い口コミ・14人対象の独自アンケート調査結果)
産婦人科で紹介されているのを見て安心感がありました。派手な広告系サプリというより、必要な栄養をしっかり補うことを重視している印象で信頼できました。(プレミンの良い口コミ・14人対象の独自アンケート調査結果)
妊活〜妊娠初期・中期など時期ごとに種類が分かれているので、今の自分に必要な栄養を意識しながら選べる点が良かったです。(プレミンの良い口コミ・14人対象の独自アンケート調査結果)
妊活中は仕事との両立で食生活が乱れがちだったので、最低限の栄養管理として役立ちました。特に鉄分まで一緒に補えるのがありがたかったです。(プレミンの良い口コミ・14人対象の独自アンケート調査結果)
葉酸サプリは甘い香りが苦手な商品もありましたが、プレミンは比較的飲みやすかったです。余計な味がないのも個人的には合っていました。(プレミンの良い口コミ・14人対象の独自アンケート調査結果)
妊活向けに細かく調整されているサプリという印象でした。必要以上に美容成分が多すぎないので、逆に安心して飲めました。(プレミンの良い口コミ・14人対象の独自アンケート調査結果)
プレミンの実体験【悪い口コミ】
粒数がやや多く感じる日があり、忙しい朝は少し面倒に感じることがありました。サプリを飲み慣れていない人は最初大変かもしれません。(プレミンの悪い口コミ・14人対象の独自アンケート調査結果)
価格は極端に高いわけではないですが、妊活が長期になると毎月の積み重ねは気になると思いました。(プレミンの悪い口コミ・14人対象の独自アンケート調査結果)
ヘム鉄入りだからか、体調によっては少し鉄っぽさを感じることがありました。つわり時期は飲みにくく感じる日もありました。(プレミンの悪い口コミ・14人対象の独自アンケート調査結果)
妊活サプリに即効性を期待してしまっていましたが、変化はかなりゆるやかでした。継続前提で考えた方がいい商品だと思います。(プレミンの悪い口コミ・14人対象の独自アンケート調査結果)
プレミンを選んだ理由を独自調査
14人へプレミンを選んだきっかけを独自調査


| プレミンを選んだ理由 | 割合(14人中) |
|---|---|
| 鉄分・ヘム鉄も一緒に摂れる | 36%(5人) |
| 妊活期専用で安心感があった | 21%(3人) |
| 貧血・鉄分不足が気になっていた | 21%(3人) |
| 必要な栄養をシンプルに摂れそうだった | 14%(2人) |
| 口コミ・産婦人科系サイトで評判を見た | 8%(1人) |
| その他 | 0%(0人) |
妊活を始めて血液検査をした時に、鉄分不足を指摘されたのがきっかけでした。葉酸だけではなくヘム鉄も一緒に摂れる点に魅力を感じました。(プレミンを飲み始めたきっかけ・14人対象の独自アンケート調査結果)
産婦人科系サイトや口コミで「鉄分重視ならプレミン」という声を見かけて興味を持ちました。妊活中の栄養管理を真面目に考えたいと思い選びました。(プレミンを飲み始めたきっかけ・14人対象の独自アンケート調査結果)
妊娠を考え始めた頃から貧血気味だったので、葉酸だけではなく鉄分も補えるサプリを探していました。プレミンは妊活期向けに作られている印象があり安心感がありました。(プレミンを飲み始めたきっかけ・14人対象の独自アンケート調査結果)
時期ごとに必要な栄養バランスが変わることを知り、“妊活期専用”があるプレミンを選びました。妊娠後も続けやすそうだと思ったのが決め手です。(プレミンを飲み始めたきっかけ・14人対象の独自アンケート調査結果)
葉酸サプリは種類が多すぎて迷いましたが、シンプルに必要な成分をしっかり摂れそうだったのでプレミンにしました。広告感が強すぎなかったのも良かったです。(プレミンを飲み始めたきっかけ・14人対象の独自アンケート調査結果)
仕事が忙しく食生活が不規則だったので、食事だけでは栄養管理に限界を感じていました。特に鉄分不足が気になっていたので飲み始めました。(プレミンを飲み始めたきっかけ・14人対象の独自アンケート調査結果)
サズカルONE|オートファジーをサポートする「イシクラゲ」配合


| 葉酸配合量 | 400μg |
|---|---|
| 特徴成分 | イシクラゲ・葉酸・鉄・カルシウム・ビタミンD |
| 1日の服用量 | 2粒 |
| 価格 | 6,440円 |
| 購入方法 | 公式サイト 【新規受付を停止中】 |
| 解約条件 | いつでも解約可能 |
サズカルONEは、オートファジー(細胞の自食作用)をサポートする「イシクラゲ」を配合している葉酸サプリです。
イシクラゲは地衣類の一種で、オートファジー(細胞の自己修復機能)を促進するとされる「スペルミジン」という成分を豊富に含んでいます。
オートファジーは細胞の老廃物を自動的に除去・再利用するメカニズムで、卵子の品質維持にも関与する可能性が研究で示されているので、30代後半〜40代で「卵子の質が気になる」という方におすすめです。
また、サズカルONEは日本妊活協会代表理事が考案するサプリで、1,920組以上のカウンセリング実績をもとに開発されていいます。
サズカルONEの実体験【良い口コミ】
葉酸サプリっぽくない配合に興味を持って飲み始めました。イシクラゲ配合という珍しさもあり、「普通の葉酸サプリとは違う」という特別感がありました。(サズカルONEの良い口コミ・14人対象の独自アンケート調査結果)
妊活中は栄養バランスだけではなく、体調管理全体を意識したかったので、葉酸だけに偏っていない点が良かったです。美容系サプリに近い感覚で続けられました。(サズカルONEの良い口コミ・14人対象の独自アンケート調査結果)
パッケージがおしゃれで、妊活サプリ感が強くないところが気に入っています。家族や職場でも気を使わず飲みやすかったです。(サズカルONEの良い口コミ・13人対象の独自アンケート調査結果)
粒サイズがそこまで大きくなく、においも比較的控えめだったので続けやすかったです。妊活中は毎日飲むものなので、飲みやすさは大事だと思いました。(サズカルONEの良い口コミ・13人対象の独自アンケート調査結果)
葉酸だけではなく乳酸菌や栄養成分も入っていたので、妊活中のコンディション管理をまとめてサポートできる感じがありました。(サズカルONEの良い口コミ・13人対象の独自アンケート調査結果)
妊活中はストレスが溜まりやすかったのですが、毎日サプリを飲むことで自分のためにケアできているという前向きな気持ちになれました。(サズカルONEの良い口コミ・13人対象の独自アンケート調査結果)
サズカルONEの実体験【悪い口コミ】
他の葉酸サプリと比較すると価格は少し高めに感じました。継続を考えると、もう少し手頃だと続けやすいと思います。(サズカルONEの悪い口コミ・13人対象の独自アンケート調査結果)
イシクラゲ配合が魅力で選びましたが、正直すぐに変化を感じるわけではありませんでした。妊活サプリは継続前提だと思います。(サズカルONEの悪い口コミ・13人対象の独自アンケート調査結果)
つわりっぽい日は少し風味が気になることがありました。普段は問題ないですが、体調によって飲みやすさに差はあると思います。(サズカルONEの悪い口コミ・13人対象の独自アンケート調査結果)
サズカルONEを選んだ理由を独自調査
13人へサズカルONEを選んだきっかけを独自調査


| サズカルONEを選んだ理由 | 割合(13人中) |
|---|---|
| 葉酸以外の成分もまとめて摂れる | 31%(4人) |
| 独自成分・イシクラゲ配合に惹かれた | 23%(3人) |
| 体調管理・コンディション維持を意識した | 15%(2人) |
| SNS・口コミで興味を持った | 15%(2人) |
| おしゃれで続けやすそうだった | 8%(1人) |
| その他 | 8%(1人) |
年齢的に妊活を意識し始め、まずは生活習慣や栄養管理を整えたいと思ったことがきっかけです。葉酸以外の成分もまとめて摂れる点に魅力を感じました。(サズカルONEを飲み始めたきっかけ・13人対象の独自アンケート調査結果)
妊活サプリは種類が多く迷いましたが、他の商品にはあまりない独自成分が入っていたので試してみたいと思いました。(サズカルONEを飲み始めたきっかけ・13人対象の独自アンケート調査結果)
仕事が忙しく食生活が乱れがちだったので、手軽に栄養を補えるサプリを探していました。デザインがおしゃれで続けやすそうだったのも決め手です。(サズカルONEを飲み始めたきっかけ・13人対象の独自アンケート調査結果)
妊活中は冷えやお通じなど体調面も気になっていたので、栄養補給だけではなくコンディション管理も意識できそうだと思い始めました。(サズカルONEを飲み始めたきっかけ・13人対象の独自アンケート調査結果)
SNSで見かけて興味を持ちました。葉酸だけではなく乳酸菌や美容系成分も入っていて、女性向けにバランス良く作られている印象でした。(サズカルONEを飲み始めたきっかけ・13人対象の独自アンケート調査結果)
妊活を始める中で、普通の葉酸サプリとは少し違う商品を探していた時にサズカルONEを知りました。イシクラゲ配合という珍しい成分に惹かれました。(サズカルONEを飲み始めたきっかけ・13人対象の独自アンケート調査結果)
ママル葉酸サプリ|妊娠中の栄養管理・お通じをサポート


| 葉酸配合量 | 400μg |
|---|---|
| 特徴成分 | 葉酸・鉄分10mg・ビタミンB群・カルシウム・乳酸菌 |
| 1日の服用量 | 4粒 |
| 価格(初回) | 4,298円 |
| 購入方法 | 公式サイト |
| 解約条件 | いつでも解約可能 |
ママルはミタスシリーズの中でも妊娠期に特化したサプリで、約1,000億個の乳酸菌と食物繊維を配合しています。
妊娠中は子宮が大きくなるにつれて腸が圧迫され、便秘になりやすくなります。その点、ラクトバチルスを含む乳酸菌で腸内環境を整えられるママルは、妊娠期の心強い味方となるでしょう。
実際、子宮内のラクトバチルスが90%以上の女性の出産率は58.8%と、そうでない女性の6.7%に比べて妊娠率が高いことも分かっています!(*Evidence that the endometrial microbiota has an effect on implantation success or failureより)
また、ママルはmitasシリーズならではの無添加・国内GMP認定工場製造も特徴で、妊娠中でも安心して続けやすい点も魅力です。
妊活中にミタスを飲んでいた方が妊娠期にママルへ切り替えるケースも多いので、同じ会社の葉酸サプリを飲み続けたい方におすすめですよ。
ママル葉酸サプリの実体験【良い口コミ】
妊娠が分かってから、葉酸だけではなくお腹の調子も意識したいと思ってママルを選びました。乳酸菌や食物繊維も入っているので、妊娠中のコンディション管理まで考えられている感じがして安心感がありました。(ママル葉酸の良い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
つわり中は食事がかなり偏ってしまっていたので、サプリで栄養を補えるのが助かりました。葉酸だけではなく鉄分やビタミン類もまとめて摂れる点が便利でした。(ママル葉酸の良い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
妊娠してから便秘気味になることが増え、お通じ対策も意識してママルを飲み始めました。毎日の体調管理をサポートできる感じがして、自分には合っていたと思います。(ママル葉酸の良い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
粒がそこまで大きくなく、比較的飲みやすかったです。妊娠初期はにおいに敏感でしたが、ママルは続けやすかった印象があります。(ママル葉酸の良い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
妊娠中は栄養不足が不安でしたが、「最低限必要な栄養を補えている」という安心感が持てました。毎日飲むことで気持ちの面でも支えになっていました。(ママル葉酸の良い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
妊娠中は精神的にも不安になりやすかったですが、「赤ちゃんにも良い栄養が摂れている」と思えるのが良かったです。(ママル葉酸の良い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
ママル葉酸サプリの実体験【悪い口コミ】
栄養成分が充実している分、価格は少し高めに感じました。妊娠中〜授乳期まで続けるとコストは気になると思います。(ママル葉酸の悪い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
つわりが強い日はサプリを飲むこと自体が辛く、体調によっては飲みにくさを感じることもありました。(ママル葉酸の悪い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
飲み始めてすぐに大きな変化を感じるわけではなかったので、「本当に意味があるのかな?」と不安になる時もありました。(ママル葉酸の悪い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
口コミだけを見て選んでしまいましたが、後から他の商品との葉酸量や成分比較をもっとしておけば良かったと思いました。(ママル葉酸の悪い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
ママル葉酸サプリを選んだ理由を独自調査
15人へママルを選んだきっかけを独自調査


| ママル葉酸サプリを選んだ理由 | 割合(15人中) |
|---|---|
| 妊娠中向けの栄養をまとめて摂れる | 33%(5人) |
| 乳酸菌・お通じケア成分に魅力を感じた | 27%(4人) |
| ミタスからの乗り換え | 20%(3人) |
| 食事の偏り・栄養不足が不安だった | 13%(2人) |
| 妊娠中の体調管理を意識した | 7%(1人) |
| その他 | 0%(0人) |
妊娠が分かってから、葉酸をしっかり摂った方がいいと産婦人科で言われたのがきっかけです。葉酸だけではなく乳酸菌入りだったので、お腹の調子まで意識できそうだと思いました。(ママル葉酸サプリを飲み始めたきっかけ・15人対象の独自アンケート調査結果)
妊娠初期に食事がかなり偏ってしまい、栄養不足が不安になったためサプリを探し始めました。鉄分やビタミン類までまとめて補える点が魅力でした。(ママル葉酸サプリを飲み始めたきっかけ・15人対象の独自アンケート調査結果)
妊娠後に便秘しやすくなり、葉酸だけではなく乳酸菌や食物繊維も一緒に摂れるサプリを探していてママルを知りました。(ママル葉酸サプリを飲み始めたきっかけ・15人対象の独自アンケート調査結果)
妊活中はmitasを飲んでいましたが、妊娠が分かってからは妊娠期向けの栄養を重点的に摂りたいと思い、ママルを選びました。お通じケア成分まで入っている点が良かったです。(ママル葉酸サプリを飲み始めたきっかけ・15人対象の独自アンケート調査結果)
もともとmitasを続けていて、同じシリーズなら安心かなと思ったのがきっかけです。妊娠中向けに必要な栄養素が強化されている印象があり、そのまま切り替えました。(ママル葉酸サプリを飲み始めたきっかけ・15人対象の独自アンケート調査結果)
妊娠中は体調変化が多く不安だったので、まずは栄養管理をしっかりしたいと思ったのがきっかけです。mitasシリーズという安心感もあり、ママルを続けています。(ママル葉酸サプリを飲み始めたきっかけ・15人対象の独自アンケート調査結果)
※個人の感想です
※効果効能を保証するものではありません
ベルタ葉酸サプリ|妊活~妊娠中まで長く飲み続けられる


| 葉酸配合量 | 480μg |
|---|---|
| 特徴成分 | 酵母葉酸・83種類の栄養素・鉄分・カルシウム・ビタミンD |
| 1日の服用量 | 4粒 |
| 価格(初回) | 1,980円 |
| 購入方法 | 公式サイト・ドラッグストア |
| 解約条件 | いつでも解約可能 |
ベルタ葉酸サプリは、妊活期から妊娠中まで幅広くカバーできる葉酸サプリです。
ベルタ葉酸サプリの最大の魅力は、コストパフォーマンスの高さと充実した成分のバランスです。
定期購入なら初回1,980円という手の届きやすい価格でスタートできるうえ、83種類の栄養素が配合されているため、初めての葉酸サプリにも多く選ばれています。
また、定期購入すると専任サポーターに無料で相談できるサービスもあり、妊活を始めたばかりで不安を抱えている方でも安心して続けられる環境が整っています。
ベルタ葉酸サプリの実体験【良い口コミ】
妊活中から飲み始めて、そのまま妊娠後も続けられたのが良かったです。妊娠期向けに必要な栄養素も入っているので、サプリを切り替えなくていい安心感がありました。(ベルタ葉酸の良い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
妊娠が分かってから食事にかなり気を使うようになりましたが、ベルタ葉酸サプリを飲んでいたことで、気持ちが楽になりました。(ベルタ葉酸の良い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
葉酸だけではなく鉄分・カルシウム・美容成分までまとめて入っているので、妊娠中の栄養管理を1つでサポートしやすかったです。(ベルタ葉酸の良い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
妊娠初期はつわりで食事が偏りがちだったので、サプリで栄養を補えるのがありがたかったです。粒も比較的小さめで、体調が悪い日でも何とか続けられました。(ベルタ葉酸の良い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
定期便で届くので買い忘れがなく、妊娠中でも継続しやすかったです。妊活中から同じサプリを続けられる点も便利でした。(ベルタ葉酸の良い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
妊娠中は体調面だけではなく気持ちも不安定になりやすかったですが、毎日サプリを飲むことで「赤ちゃんのためにできることをしている」という安心感がありました。(ベルタ葉酸の良い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
ベルタ葉酸サプリの実体験【悪い口コミ】
栄養成分はかなり充実していますが、その分価格は少し高めだと思いました。妊娠中まで長く続けると出費は気になります。(ベルタ葉酸の悪い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
つわりがひどい時期は、サプリの風味が少し気になる日もありました。体調によっては飲みにくさを感じることがあります。(ベルタ葉酸の悪い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
妊娠中に必要な栄養素が多く入っている分、粒数が1日4粒とやや多いと感じました。忙しい日は少し面倒に感じることもありました。(ベルタ葉酸の悪い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
妊娠中向けの成分が多く入っているのは良かったですが、人によっては必要以上に感じる栄養素もあるかもしれません。自分に必要な成分をもう少し整理してから選べば良かったと思いました。(ベルタ葉酸の悪い口コミ・15人対象の独自アンケート調査結果)
ベルタ葉酸サプリを選んだ理由を独自調査
15人へベルタ葉酸を選んだきっかけを独自調査


| ベルタ葉酸サプリを選んだ理由 | 割合(15人中) |
|---|---|
| 妊娠中向けの栄養をまとめて摂れる | 33%(5人) |
| 妊活〜妊娠中まで続けやすそうだった | 27%(4人) |
| 口コミ・知名度の高さで安心感があった | 20%(3人) |
| 鉄分・カルシウムも補える点が良かった | 13%(2人) |
| 他サプリから乗り換えた | 7%(1人) |
| その他 | 0%(0人) |
妊活中から葉酸を意識していて、妊娠してからもそのまま続けられるサプリを探していたのがきっかけです。ベルタ葉酸サプリは妊娠期向け栄養素も充実していたので安心感がありました。(ベルタ葉酸を飲み始めたきっかけ・15人対象の独自アンケート調査結果)
妊娠が判明した後、産婦人科やSNSで葉酸の重要性を改めて知り、葉酸以外の栄養もまとめて摂れるベルタ葉酸サプリを選びました。(ベルタ葉酸を飲み始めたきっかけ・15人対象の独自アンケート調査結果)
妊活中に別のサプリを飲んでいましたが、妊娠後も続けやすそうだったのでベルタ葉酸サプリに切り替えました。妊娠中向け成分がしっかり入っている点が決め手でした。(ベルタ葉酸を飲み始めたきっかけ・15人対象の独自アンケート調査結果)
妊娠初期は食欲が落ちて栄養不足が不安だったので、サプリでサポートしたいと思ったのがきっかけです。鉄分やカルシウムまで入っているのが便利でした。(ベルタ葉酸を飲み始めたきっかけ・15人対象の独自アンケート調査結果)
妊活時代からベルタシリーズを知っていて、妊娠後もそのまま継続できそうだったので選びました。知名度が高く口コミ数が多かったのも安心材料でした。(ベルタ葉酸を飲み始めたきっかけ・15人対象の独自アンケート調査結果)
初めての妊娠で何を選べばいいか分からず、口コミ評価やランキングを参考にしてベルタ葉酸サプリを始めました。妊娠中まで長く続けられるのが良かったです。(ベルタ葉酸を飲み始めたきっかけ・15人対象の独自アンケート調査結果)
ママニック|8種類の美容成分を配合


| 葉酸配合量 | 400μg |
|---|---|
| 特徴成分 | 葉酸・鉄分・コラーゲン・ビタミンC・ヒアルロン酸・ビオチンなど美容成分8種 |
| 1日の服用量 | 4粒 |
| 価格(初回) | 1,620円 |
| 購入方法 | 公式サイト |
| 解約条件 | 6回以上の継続購入 |
ママニックは、妊活・妊娠中の栄養補給だけでなく、肌や髪のコンディションも整えたい女性向けの葉酸サプリです。
妊活中はホルモンバランスの変化や体内の栄養バランスの崩れにより、肌荒れや髪のパサつきに悩む方も少なくありません。
その点、ママニックはツバメの巣・ヒアルロン酸などの美容成分が充実しているため、「妊活中も美しくいたい」という方に向いています。
また、有胞子性乳酸菌を配合していて、内側からのスッキリもサポートしてくれたり、日常生活で不足しがちな鉄分・カルシウムを手軽に補えたりと、栄養分&サポート成分が充実している点も魅力です。
ママニックの実体験【良い口コミ】
国産野菜や乳酸菌なども配合されていて、栄養を総合的に補えるサプリという印象でした。食事だけでは不安だった部分をサポートできて安心感がありました。(ママニックの良い口コミ・5人対象の独自アンケート調査結果)
妊娠初期は食べられるものが限られていたので、サプリで必要な栄養を補えるのが助かりました。葉酸以外にも鉄分やカルシウムが入っているのが便利でした。(ママニックの良い口コミ・5人対象の独自アンケート調査結果)
「必要なものを、必要なだけ」というコンセプトに共感しました。合計40種類以上の栄養成分をこれだけで補えるのが嬉しかったです。(ママニックの良い口コミ・5人対象の独自アンケート調査結果)
ママニックの実体験【悪い口コミ】
成分数がかなり多い分、価格は少し高めに感じました。妊活から妊娠中まで長く続ける場合はコスト面が気になると思います。(ママニックの悪い口コミ・5人対象の独自アンケート調査結果)
栄養成分がかなり豊富なので安心感はありましたが、その分「何の成分が自分に合っているのか」は正直分かりづらかったです。(ママニックの悪い口コミ・5人対象の独自アンケート調査結果)
ママニックを選んだ理由を独自調査
5人へママニックを選んだきっかけを独自調査


| ママニックを選んだ理由 | 割合(5人中) |
|---|---|
| 美容成分も一緒に摂れる | 40%(2人) |
| 1つで栄養をまとめて補える | 20%(1人) |
| 乳酸菌・国産野菜配合に魅力を感じた | 20%(1人) |
| インナーケアも意識したかった | 20%(1人) |
| その他 | 0%(0人) |
妊活中に肌荒れや髪のパサつきが気になるようになり、「栄養不足かも」と思ったことがきっかけでした。葉酸だけではなく美容成分まで配合されている点が珍しく、試してみようと思いました。(ママニックを飲み始めたきっかけ・5人対象の独自アンケート調査結果)
もともとサプリを飲む習慣がなく、できるだけ“1つで色々補える商品”を探していました。ママニックは葉酸以外の成分もかなり多く、効率よく栄養管理できそうだと思いました。(ママニックを飲み始めたきっかけ・5人対象の独自アンケート調査結果)
妊娠を意識し始めてから、インナーケアも大切にしたいと思うようになりました。乳酸菌や国産野菜が入っていて、体にやさしそうな印象だったのが決め手です。(ママニックを飲み始めたきっかけ・5人対象の独自アンケート調査結果)
葉酸サプリおすすめ【ドラッグストアで買える市販品】
ドラッグストアで購入できる葉酸サプリは、手軽に始めやすく価格も比較的リーズナブルな点が魅力です。
まずは市販品から試したい方に向けて、妊活・妊娠中におすすめの葉酸サプリを厳選して紹介します。


| 商品名 | 葉酸量 | タイプ | 1ヶ月あたりの価格 |
|---|---|---|---|
| 葉酸プラス (ピジョン) | 400μg | 錠剤(小粒) | 約960円 |
| 葉酸カルシウムプラス (ピジョン) | 400μg | 錠剤 | 約960円 |
| 葉酸タブレットCaプラス(ピジョン) | 400μg | チュアブル | 約825円 |
| 毎日葉酸+鉄 (ビーンスタークマム) | 400μg | チュアブル | 約675円 |
| ディアナチュラ葉酸 (アサヒ) | 480μg | 錠剤 | 約513円 |
それぞれの詳細を確認していきましょう。
葉酸プラス(ピジョン)
| 葉酸配合量 | 400μg |
|---|---|
| 主な成分 | 葉酸・鉄(ピロリン酸鉄)・カルシウム・ビタミンC |
| 1日の服用量 | 1粒 |
| 価格 | 60粒:約1,922円(約2ヶ月分) |
| 購入できる場所 | マツモトキヨシ・ウエルシア・ドラッグストア各種 |
ピジョン(pigeon)は、ベビー・マタニティ用品の大手メーカーとして多くの妊婦さんに親しまれているブランドです。
そんなピジョンが提供する「葉酸プラス」は1日1粒で400μgの葉酸が摂れるほか、鉄分やビタミン類など合計9種類の栄養素をまとめて摂取できます。
また、粒も小さく飲みやすいため、「サプリに慣れていない」「錠剤が苦手」という方の最初の一本としておすすめです。
ドラッグストアで手軽に買い足せるので、ストック切れの心配が少ない点も続けやすさにつながっていますよ。
葉酸カルシウムプラス(ピジョン)
| 葉酸配合量 | 400μg |
|---|---|
| 主な成分 | 葉酸・カルシウム・ビタミンD |
| 1日の服用量 | 1粒 |
| 価格 | 60粒:約1,922円 |
ピジョンの「葉酸カルシウムプラス」は、葉酸に加えてカルシウム・鉄・亜鉛・ビタミンDなど、妊活〜妊娠期に不足しやすい栄養素を幅広く配合している点が特徴です。
葉酸400μgを摂取できるだけではなく、合計12種類のビタミン・ミネラルをまとめて補えるため、食生活に不安がある方にも向いています。
また、カルシウムとビタミンD、鉄とビタミンCなど、相性の良い栄養素同士を組み合わせている点も魅力です。例えば、カルシウムは体内へ吸収されにくい栄養素ですが、ビタミンDを一緒に摂ることで吸収効率のサポートが期待できます。
先ほど紹介した「葉酸プラス」と同様に、小粒タイプで飲みやすく、無添加にこだわっているのも安心材料になるでしょう。
葉酸タブレットCaプラス(ピジョン)
| 葉酸配合量 | 400μg |
|---|---|
| 主な成分 | 葉酸・カルシウム(1日分の約3割)・鉄・ビタミンD |
| タイプ | チュアブル(噛んで食べられる) |
| 価格 | 60粒:約1,650円 |
| 味 | フルーティー(桃味) |
ピジョンの「葉酸タブレットCaプラス」は水なしで食べられるチュアブルタイプの葉酸サプリで、通常の錠剤タイプが苦手な方や、つわり時期で水を飲むのも辛い方から人気があります。
葉酸400μgに加えてカルシウムも配合されていますが、桃のようなさわやかな風味なので、おやつ感覚で手軽に続けやすい点が特徴です。
また、ドラッグストアで購入しやすく価格も比較的安いため、「まずは気軽に葉酸サプリを試したい」という方にも向いています。
飲みやすさも重視されていて、葉酸サプリ初心者やつわりの時期に食べられるものが限られている方にも選ばれやすい市販商品です。
毎日葉酸+鉄 これ1粒(ビーンスタークマム)
| 葉酸配合量 | 400μg |
|---|---|
| 主な成分 | 葉酸・鉄(非ヘム鉄)・カルシウム・ビタミンC |
| タイプ | チュアブル(噛んでも舐めてもOK) |
| 価格 | 60粒:約1,350円 |
| 味 | 柑橘系(オレンジ風味) |
「ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄 これ1粒」は、1日1粒で妊活中・妊娠中・授乳中の女性に不足しがちな栄養素を手軽に補給できるサプリメントです。
チュアブルタイプ・柑橘系のすっきりした味わいが特徴で、「サプリが苦手でも続けやすかった」という口コミも多く、妊活・妊娠初期のほか、つわりが続いている方にも評価されています。
また、水なしで摂取できるので、外出先で手軽に葉酸を摂りたい方にもおすすめです。さらに、妊活中〜妊娠初期に不足しやすい鉄分も同時に補え、コスパ重視の方から支持されています。
2ヶ月分入っているので、まずは2ヶ月「ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄 これ1粒」を飲む習慣を付けてみてくださいね。
ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウム(アサヒ)
| 葉酸配合量 | 480μg |
|---|---|
| 主な成分 | 葉酸・鉄・カルシウム・ビタミンD |
| 1日の服用量 | 2粒 |
| 価格 | 120粒:約1,026円(約2ヶ月分) |
| 認証 | GMP認定工場製造 |
大手食品メーカー・アサヒが手がけるディアナチュラシリーズは、日本健康・栄養食品協会のGMP認定を受けており、品質面での信頼性が高い商品として知られています。
その中でも「ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウム」は、コスパ重視で選びたい方に人気の葉酸サプリです。葉酸は480μgと比較的高めに配合されており、鉄分・カルシウムもまとめて補える点が特徴です。
価格が500円前後と非常にリーズナブルなので、「まずは市販品で葉酸習慣を始めたい」という方にも続けやすいでしょう。
全国のドラッグストアで購入しやすく、知名度も高いため、妊活初心者が最初に手に取る葉酸サプリとしても人気がありますよ。
妊活サプリは葉酸以外も必要な栄養素が摂れるものがおすすめ
葉酸は妊活・妊娠に欠かせない栄養素ですが、妊活中の体はほかにも多くの栄養素を必要としています。そのため、妊活期は総合的な栄養バランスを整えられる葉酸サプリを選ぶと良いでしょう。
特に妊活中の女性が特に意識したい栄養素には、以下のようなものがあります。


- 葉酸:神経管閉鎖障害予防・赤血球生成をサポート
- 鉄分:赤血球の材料となり、全身へ酸素を運ぶ役割
- ビタミンD:免疫機能や着床環境のサポート、カルシウム吸収促進に関与
- カルシウム:骨・歯の形成、神経伝達、筋肉の収縮に必要な栄養素
- 亜鉛:精子・卵子の発育、免疫機能、DNA合成をサポート
- CoQ10(コエンザイムQ10):細胞エネルギー生成やミトコンドリア機能、抗酸化作用に関与
- ビタミンB群(B6・B12):葉酸の代謝補助やホルモンバランス維持をサポート
- ビタミンE:抗酸化作用や血流改善、子宮環境サポートに関与
- マグネシウム:筋肉・神経機能や血糖コントロールをサポート
- ビタミンC:鉄の吸収促進、抗酸化作用、コラーゲン生成をサポート
特にビタミンD不足は近年の研究で着床率との関連が示されています。国内外ではビタミンDの摂取目安を1日あたり10~20µgとしていますが、日本人の多くがビタミンD不足なので、葉酸と同じくらい意識したい栄養素です。
また、コエンザイムQ10(CoQ10)は体内で自然に作られる成分で、加齢とともに産生量が減少します。卵子や精子はエネルギー産生に使われるミトコンドリアを多く含む細胞であるため、35歳以上の方はCoQ10配合のサプリを選ぶのもおすすめです。
| 葉酸サプリ | 葉酸以外の栄養素 | 価格 |
|---|---|---|
ミタス葉酸サプリ![]() ![]() | ヘム鉄・乳酸菌・ラクトフェリン・ビタミンC | 初回:4,298円 2回目以降:5,378円 |
ベルタプレリズム![]() ![]() | 亜鉛・ヘム鉄・CoQ10・L-カルニチン・マカ | 初回:1,980円 2回目以降:4,480円 |
マカナ![]() ![]() | 鉄分・亜鉛・CoQ10・DHA・国産マカ | 初回:3,980円 2回目以降:5,980円 |
プレミン![]() ![]() | ヘム鉄・カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD | 3,980円 |
サズカルONE![]() ![]() | デュナリエラ・イシクラゲ・マグネシウム | 初回:6,440円 2回目以降:継続販売停止中 |
ママル葉酸サプリ![]() ![]() | 鉄分・乳酸菌・ラクトフェリン・食物繊維・DHA | 初回:4,298円 2回目以降:5,378円 |
ベルタ葉酸サプリ![]() ![]() | カルシウム・亜鉛・乳酸菌・DHA・ラクトフェリン | 初回:1,980円 2回目以降:3,980円 |
ママニック![]() ![]() | 鉄分・乳酸菌・ヒアルロン酸・国産野菜 | 初回:1,620円 2回目以降:1,620円 |
葉酸サプリおすすめできない商品の特徴
妊活サプリ選びでは「良い商品を選ぶ」ことも大切ですが、同時に「避けるべき商品の特徴」を知っておくことも大切です。
特に、以下のような成分が入っているサプリは、妊活中・妊娠中の摂取に向かない場合があります。
- ハーブ・カフェイン入りの葉酸サプリ
- ビタミンAが過剰に含まれていると胎児奇形のリスクがある
順番に確認していきましょう。
ハーブ・カフェイン入りの葉酸サプリ
1つ目は「ハーブ・カフェイン入りの葉酸サプリ」です。
妊活中〜妊娠中は、ハーブやカフェインが多く含まれている葉酸サプリには注意が必要です。
ハーブには体を温めるイメージがありますが、中には子宮収縮を促す可能性が指摘されている成分や、妊娠中の安全性データが十分ではない成分もあります。特に海外製サプリは日本基準と異なる場合があり、配合量が多いケースも少なくありません。
また、カフェインの過剰摂取は、妊娠率低下や流産リスクとの関連が議論されています。コーヒー・紅茶・エナジードリンクなど普段の飲み物からも摂取するため、サプリでさらに追加されると過剰になりやすい点に注意が必要です。
特に以下の成分に注意して葉酸サプリを選ぶと、妊活中も安心して取り入れやすくなりますよ。


| 成分 | 注意点 |
|---|---|
| チェストツリー(西洋ニンジンボク) | 妊娠後は黄体ホルモンに影響する ※妊活中は排卵補助効果があると言われている |
| セントジョーンズワート(オトギリソウ) | 抗うつ薬・免疫抑制薬・ピルなど多くの薬と相互作用あり |
| カフェイン | 1日200mg以上の過剰摂取は流産リスクを高める可能性 |
| 高濃度のホップ・バレリアン | 妊娠中の安全性が確立されていない鎮静系ハーブ |
| ドンクアイ(当帰) | 子宮収縮作用があるとされ、妊娠中の大量摂取は推奨されていない |
特に妊娠初期はあらゆる薬・サプリの使用に慎重になる時期です。成分表示は必ず確認し、見慣れないハーブ名があれば産婦人科に相談してください。
ビタミンAが過剰に含まれていると胎児奇形のリスクがある
2つ目は「ビタミンAが過剰に含まれていると胎児奇形のリスクがある」です。
ビタミンAは赤ちゃんの発育に必要な栄養素ですが、過剰摂取すると胎児奇形(口唇裂・心奇形・神経管異常など)のリスクが高まることが知られています。
妊活中〜妊娠初期は、サプリだけではなくレバーなどの食事からもビタミンAを摂取するため、知らないうちに過剰になるケースがあります。特に動物性由来の「レチノール」は、摂り過ぎに注意しましょう。


| 項目 | レチノール(動物性ビタミンA) | β-カロテン(植物性プロビタミンA) |
|---|---|---|
| 主な呼び方 | 活性型ビタミンA | プロビタミンA(ビタミンA前駆体) |
| 主な含まれる食品 | レバー、うなぎ、卵黄、バターなど | にんじん、ほうれん草、かぼちゃなどの緑黄色野菜 |
| 体内の作用 | そのままの形で即効的に働く | 必要な分だけビタミンAに変換されて働く |
| 変換率 | – | 摂取量の約1/12 |
| 過剰症リスク | あり ※体内に蓄積しやすい | なし ※必要量を超えると変換がストップ |
葉酸サプリおすすめ妊活比較ランキングに関する質問
葉酸サプリおすすめ妊活比較ランキング【まとめ】
ここまで紹介してきたように、葉酸サプリは商品によって配合成分や特徴が大きく異なります。
葉酸だけではなく、鉄分・ビタミンD・亜鉛など妊活〜妊娠中に不足しやすい栄養素をまとめて補える点は、妊活特化の葉酸サプリを活用する大きなメリットです。
一方で、「有名だから」「価格が安いから」という理由だけで選ぶと、飲みにくいと感じたり成分内容が合わなかったりと、途中で続かなくなってしまうケースもあります。
妊活・妊娠中は毎日継続することが大切なので、以下のポイントを比較して自分に合った葉酸サプリを探してみましょう。
- 葉酸配合量
- 添加物・品質
- つわり中でも飲みやすいか
- 妊活中に継続しやすいプラン・価格か
- ドラッグストアと公式サイトのどちらで買うべきか比較
自分の体質やライフスタイルに合う葉酸サプリを選ぶことで、より安心して妊活中〜妊娠中の栄養バランスを整えやすくなります。まずは本記事で紹介したおすすめ葉酸サプリの中から、気になる商品をチェックしてみてください。










